Im Herbst dürfen wir bei der Erfüllung unserer Aufgaben nicht vergessen, uns mit uns selbst und der Energie der Natur zu verbinden. Den Ängsten entgegenwirken, die uns tagtäglich ergreifen können.
Wir freuen uns darauf, Sie zu den nächsten Ganzheits- und Yogaurlauben im Fleimstal (Trentino) begrüßen zu dürfen, die voll von Yoga-Sitzungen in den Bergen, Yoga-Trekking, Meditationen in den Wäldern und ganzheitlichen Massagen sind. Wir schlagen Ihnen eine Herbstmeditation vor, die Sie dazu einlädt, sich täglich Zeit zu nehmen, um sich mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden, um mit den Schwierigkeiten der heutigen Zeit fertig zu werden.
Lesen Sie die Meditation und üben Sie sie Schritt für Schritt oder noch besser, wenn Sie die Möglichkeit haben, lesen Sie die Meditation und nehmen Sie sie auf und lassen Sie sich dann von Ihrer Stimme leiten.
Herbstmeditation zum Weitergehen und Loslassen
Diese Herbstmeditation ist perfekt, um das frische, warme und einladende Gefühl des Herbstes zu erleben. Der Schwerpunkt liegt auf dem Loslassen und dem Schaffen von Raum für neues Wachstum. Es wird Ihnen helfen, langsamer zu werden und zu überlegen, welche Richtung Sie für Ihr inneres Wohlbefinden einschlagen wollen.
Der Herbst ist eine Jahreszeit der Gegensätze. Wenn es draußen kühler wird, bringen wir die Wärme mit den wärmenden Düften von Zimt, Äpfeln, Kürbis und gemütlichen Holzfeuern nach drinnen. Man kann sowohl die Wärme der Sonne als auch das Flüstern des Frosts in der Luft spüren.
Vor und nach dieser geführten Herbstmeditation kann es hilfreich sein, sich einige der Gegensätze in Ihrem Leben zu vergegenwärtigen, Orte der Anspannung und Entspannung, die in Harmonie existieren. Vielleicht ist es auch hilfreich, darüber nachzudenken, wie man einige Dinge loslassen kann, um sich selbst mehr Raum zum Wachsen zu geben.
Im Herbst geht es nicht darum, alles loszulassen, und deshalb wird diese Herbstmeditation auch nicht darauf ausgerichtet sein. Vielmehr geht es darum, der Welt zu erlauben, sich kontinuierlich weiterzuentwickeln, zu akzeptieren, wie sich unser Leben weiterentwickelt und verändert.
Probieren Sie diese Herbstmeditation aus, die Ihnen hilft, sich auf die Akzeptanz zuzubewegen, anstatt sich ihr zu widersetzen. Das Leben bringt Veränderungen mit sich, so wie die Zeit neue Jahreszeiten mit sich bringt. Je mehr wir die Vorwärtsbewegung akzeptieren, desto mehr können wir wachsen.
Vorbereitung auf die geführte Visualisierung
Wo auch immer Sie sind, ob sitzend, stehend oder liegend, kommen Sie zur Ruhe. Schließen Sie die Augen, um visuelle Ablenkungen zu vermeiden, oder richten Sie sie auf einen Punkt an der Wand oder der Decke, wenn Sie dies vorziehen.
Wenn Sie Ihre Wirbelsäule aufrichten können, tun Sie das. Lassen Sie Ihre Hände auf den Knien oder an der Seite ruhen. Wenn Sie die Beine gekreuzt haben, lockern Sie sie.
Ruhig atmen. Atmen Sie ein und aus, atmen Sie ein und aus und achten Sie darauf, wie sich das Zwerchfell direkt unter dem Brustbein bewegt, während die Lunge Luft einsaugt und abgibt.
Wenn Sie bereit sind, beginnen Sie mit der Herbstmeditation.
Beginn der Herbstblatt-Meditation
Stellen Sie sich vor, Sie stehen in einem Raum und haben eine Tür vor sich, die nach draußen führt. Sie nehmen einen Schlüssel aus Ihrer Tasche, um sie zu öffnen, drehen den Riegel und treten hinaus.
Vor Ihnen liegt eine farbenfrohe Herbstlandschaft mit Hunderten von Bäumen mit leuchtend roten und goldenen Blättern. Einige sind grün und noch nicht verändert, während andere knackig und an den Rändern braun geworden sind.
Ein Stück weiter gurgelt das Wasser in einem seichten Bach. An der tiefsten Stelle, etwa einen halben Meter tief, kann man die Steine und Sedimente sehen, über die das Wasser läuft. An den Rändern, wo sich das Wasser zum Ufer hin kräuselt, sammeln sich treibende Blätter, die auf beiden Seiten einen goldenen Belag bilden.
Sie sitzen auf einem perfekt dimensionierten Felsen am Rande, bequem und zufrieden, während das Wasser vorbeifließt. Atmen Sie die frische Herbstluft ein und füllen Sie Ihre Lungen mit dem Duft von Wasser, Blättern und Gräsern, die um Sie herum gelb werden.
Spüren Sie die Wärme der Nachmittagssonne auf Ihrem Gesicht. Die Hitze des Sommers ist vorbei, und an ihre Stelle ist dieser wunderbar angenehme Tag getreten, warm genug, um sich wohl zu fühlen, und kühl genug, um zu beleben.
Vertiefung
Wenn der Wind um Sie herum weht, achten Sie darauf, wie er die Blätter dazu bringt, ihre Äste zu verlassen und in Richtung Boden zu schweben. Einige nehmen eine direktere Flugbahn, während andere sich im Wind bewegen, drehen und wirbeln, während sie hinabsteigen.
Wieder andere fallen gar nicht, sondern bleiben an den Ästen hängen, aus denen sie gewachsen sind, und weigern sich zu fliegen. Sie lassen ihre Farben zusammen mit ihren Begleitern wechseln, weigern sich aber, sich dem Abstieg zu ergeben, der sie erwartet.
"Nur noch ein bisschen länger", protestieren sie gegen die Brise. "Wir sind noch nicht bereit zu fallen. Also halten sie noch ein wenig länger durch, auch wenn sich die Welt um sie herum verändert.
Die Gelben werden orange, die Orangen rot, und die Blätter auf dem Boden werden braun. Doch die Blätter an den Bäumen halten stand, in der Hoffnung, sich dem unaufhaltsamen Lauf der Zeit zu entziehen.
Visualisieren Sie die sich verändernde Welt des Herbstes um Sie herum, während Sie weiterhin die frische Herbstluft einatmen, innerlich und äußerlich, und tauchen Sie in diesen Moment ein.
Verinnerlichung
Während Sie ein- und ausatmen, erinnern Sie sich an etwas, an dem Sie festgehalten haben. Etwas, das Ihnen nicht mehr dient, das Sie gerne loslassen würden, aber noch nicht getan haben.
Stellen Sie sich diese Sache wie ein Blatt an einem Baum vor, das sich an einen Ast klammert und sich weigert, dem Wechsel der Jahreszeiten nachzugeben. Es hatte einmal einen Platz in Ihrem Leben, so wie jedes Blatt seinen Platz in einem Baum hat.
Es könnte auch eine Blume sein, an der Sie sich im Frühjahr erfreut haben, die Sie beim Blühen und Wachsen beobachtet haben und die nun ihr Grün gegen Gelb getauscht hat.
Dieses Blatt ist kein schlechtes Blatt. Diese Sache ist keine schlechte Sache. Doch nun ist es an der Zeit, den Ast loszulassen. Es ist an der Zeit, sie loszulassen.
Atmen Sie tief ein, so tief wie Sie es bisher getan haben, und stellen Sie sich vor, wie das Blatt losgelassen wird. Er lässt den Zweig los und bewegt sich sanft zu den anderen roten und goldenen Blättern darunter.
So wie das Blatt nicht völlig verschwunden ist, ist auch das, was Sie loslassen, nicht verschwunden. Es hat sich nur zu all den anderen Dingen gesellt, mit denen Sie aufgewachsen sind und von denen Sie gelernt haben und die Sie nun loslassen wollen.
Ende
Genießen Sie noch einen Moment lang die herbstliche Welt um Sie herum. Erleben Sie noch einmal die Wärme der Sonne, die Kühle der Brise und den unverwechselbaren Duft von Blättern und Erde.
Wenn du bereit bist, verlasse das Flussufer und kehre zu der Tür zurück, durch die du diese Welt betreten hast. Gehen Sie wieder hinein und achten Sie darauf, den Schlüssel aus Ihrer Tasche zu nehmen, um die Tür wieder zu schließen.
Diese Tür steht Ihnen immer offen. Sie können jederzeit in die herbstliche Welt entlang des Flusses mit den roten und goldenen Bäumen zurückkehren. Der Schlüssel wird immer in Ihrer Tasche sein.
Konzentrieren Sie sich wieder auf Ihren Atem, atmen Sie sanft und langsam ein und aus und spüren Sie, wie Ihre Lungen auch das Alte loslassen, um das Neue hereinzulassen.
Wenn Sie bereit sind, beenden Sie die Meditation und kehren zu Ihrem Alltag zurück.